日常のストレスで疲れていませんか？！幸せになれるリラックス方法

こんにちは、れおるーくです。

今回は、下記のような疑問にお答えします。

ストレスで疲れてる…どうしたらリラックスできるのかな？

れおるーく

この3つがあれば、ストレスから解放されて幸せになれますよ。

日常のストレスで疲れていませんか？

人は何かとストレスを感じて生きています。

人と接する機会が増えるほどストレスになるし、孤独すぎてもストレスになります。

適度にストレスを解消する方法を身につけておかないと、どんどん蓄積してしまう。

それが積み重なって蓄積してしまうと、心の病になったり、体調不良になったりするわけです。

いかに健康に過ごせるかは、このストレスとどう向き合うかに掛かっていますよね。

今回は、そのストレスを和らげるリラックスの方法について3つお伝えします。

幸せになれる3つのリラックス方法

結論を言いますと次の3つをおすすめします。

深呼吸をする

深呼吸は、いつでのどこでもできる最高のリラックス方法です。

お金もかかりませんし、自分の意思次第でいつでもできます。

人は、不安を感じているとき、とても浅い呼吸になっているのを知っていますか？

浅い呼吸をしていることに気づいた時、その心には不安があるはずです。

逆に深呼吸をしてみましょう。

リラックス状態は、不安から解放してくれます。

とにかく、深呼吸は気がつけばやるくらいやりましょう。

やりすぎてしんどくなることもないですし、いい効果しかない健康法です。

ストレスをためない効果も深呼吸にはあるので、ぜひ日常に取り入れてみましょう。

からだをゆるめる

普段、「体をゆるめる」という意識をしたことはありますか？

ほとんどの方が「ない」と答えるのではないでしょうか。

それくらい、体をゆるめるということに対するリラックス効果を知らない人が多いのです。

体をゆるめることで、体も気持ちよくなり、心も快適になるので、ぜひやってみましょう。

ユーチューブで、「ゆるゆる体操」で検索してみてください。

私は、基本、体をゆるめる、脱力することを意識しています。

心も、体も心地よい状態は、体をゆるめることで両方得られるのでおすすめですよ。

“ありがとう”と感謝する

感謝＝リラックス状態になる

これは、実際に体感してもらいたいです。

感謝している状態の時は、リラックスしていないと感じることができないです。

不安な状態で感謝なんて実感できないですよね。

逆説的ですが、ありがとうと感謝する習慣にすれば、自然とリラックス状態がえられるようになります。

まとめ

日頃のストレス対策としては、いつでもどこでも無料でできる

3つのリラックス方法を生活に取り入れてみましょう。

たったこれだけですが、意識してこの回数や時間を増やすほど

幸せな状態になりますので、参考にしてみてくださいね。

以上、れおるーくでした。

過去や未来を感じるのではなく〝今″を感じることが大切